忍不住想翹腳？每天翹二郎腿的人 下場會如何

只要坐下來，立馬就想做的一件事是什麼？
對，蹺二郎腿。


蹺二郎腿就和挖鼻孔一樣，彷彿天生自帶的習慣。微微一抬腿，再帶點姿勢，彷彿自己也能成為各政商界boss和娛樂大佬們的氣勢。

▲音樂界的蹺腳範例-貓王


▲《教父》裡的艾爾·帕西諾


▲愛因斯坦翹著雙腿思索科學

每一雙二郎腿都有它蹺起來的理由，就像女明星在電影裡香豔的二郎腿鏡頭，就是優雅性感的代名詞。


連路上有人騎個電動車也不忘秀出二郎腿的酷炫與不羈。


撇開這些，為什麼我們那麼愛蹺二郎腿？其實就是一個字：爽！

蹺二郎腿為什麼爽

那為什麼會覺得爽？其實得從生理結構來分析。

原因一：坐得更穩更舒服
人老老實實坐著的時候，身體的支撐面其實很窄，僅靠兩個坐骨支撐。

▲圖源@丁香醫生

通過翹起二郎腿，在翹起時骨性結構從「兩個點」變成了「一個面」，增加了支撐面積，讓人覺得穩定又舒服。而且整個人的重心下降，對於核心肌群較弱的人來說，坐姿更穩更舒服了。

原因二：緩解下肢肌肉群的不適感
從專業角度來看，二郎腿的動作是更多的屈髖和髖部外旋。在髖短外旋肌、屈髖肌（髂腰肌和股直肌）緊張的時候、可以更容易激活，坐著更加放鬆舒服。

那麼，一時蹺腿一時爽，一直蹺腿一直爽？
不不不，千萬別這樣，可以說二郎腿是史上最毀身材的壞習慣，沒有之一！！！

蹺二郎腿的危害
關於蹺二郎腿的危害，新聞也爆過一堆。最常聽的一個謠言就是影響生殖健康。

蹺二郎腿時，大腿內側部位散熱減少，產熱增多，導致局部溫度上升，而睪丸產出精子的最佳溫度是35℃左右，從這一角度，可能會影響男性生殖健康，但目前並沒有相關證據明確表明。對於女性，也不必擔心這一方面。

蹺二郎腿真正的危害，是容易導致骨盆和腰椎關節錯位，繼而引發腰腿痛！

1、脊椎變形高低肩
長期單側蹺二郎腿，和長期單肩挎包、側向一邊使用電腦一樣，難免會將身體重心偏向一側，造成左右偏廢。


人在蹺起二郎腿時，骨盆向一側傾斜伴扭曲，相連接的腰椎也跟著扭曲，日積月累，就很容易導致骨盆和腰椎錯位，壓迫神經引起腰腿痛。

2、腰椎間盤突出
你以為你坐姿優雅帥氣，氣質迷人。殊不知長期下去，容易導致腰椎間盤長期受力不均勻，導致椎間盤退化加快、脆性增加，一旦有彎腰用力等外部作用就容易導致腰椎間盤突出，嚴重的需要手術治療！


前段時間還有一新聞，鄭州男孩在家中上網課、玩遊戲，因為一直蹺二郎腿，險些殘廢的報導……


3、顏值下降大餅臉
不僅如此，二郎腿還會讓人變醜……因為蹺二郎腿很容易導致盆骨扭曲，會影響到脊椎甚至頭部骨骼。

假如扭曲程度超過頭頸部的淋巴位置，頭頸部血液循環就會受到阻礙，造成面部浮腫，最終逐漸變成大餅臉。


4、腿型變醜O型腿
蹺二郎腿時，由於上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重，位於膝關節外側的「腓側副韌帶」受到持續牽拉變得鬆弛。同時膝關節外側的韌帶一直被牽拉，也有導致半脫或錯位，外表看起來就像O型腿。


5、靜脈曲張
雖然沒有證據表明蹺二郎腿會導致靜脈曲張。但蹺二郎腿使得位於膝關節前內側的大隱靜脈，和位於膝關節後側的小隱靜脈更容易受到壓迫，血液不通，對於已有下肢水腫、靜脈曲張等疾病的患者，請勿蹺二郎腿。


所以說，千萬不要忽視不良習慣的危害，一個不良習慣，往往會牽一發動全身，衍生出更多健康問題！

二郎腿怎麼根治
任何一個姿勢保持久了，都會對健康有損害。想要根治，做根本的還是提醒自己控制住腿！從日常不良習慣入手，比如，減少蹺二郎腿的時間和次數，慢慢改掉愛蹺二郎腿的習慣。


也有網友建議坐下來的時候在腿上放一本書或者其他物件，每次忍不住蹺二郎腿，書本就掉下來了，反覆去撿，到最後就慢慢逼著自己改掉了習慣。


坐著的時候盡量調整正確的坐姿，大腿應與座位平齊，雙腳在地面上應放平，如果身高較高或較低，請調整座椅高度，保證膝關節和髖關節都≥ 90°。

如果椅子沒辦法調整到一個特別舒適的高度，還可以使用一個腳凳或踏板，也能更加舒適。


瑜伽拉伸
對於經常蹺二郎腿的人來說，每天抽出半個小時做一些瑜伽動作矯正，對改善腿型和腿部肌肉舒緩很有幫助哦~

瑜伽下犬式：可以先趴在地上，雙手張開比肩略寬，上身挺直。雙腿微微張開，與臀同寬，提起腳跟，用力壓向地面拉伸。每次做四組，每組10個；


臀橋：仰臥躺地，豎直向上屈膝，雙腿分開的寬度略微大於肩寬，用臀部的力量帶動身體向上。每次做四組，每組一分鐘。


支撐弓部轉體：以腳尖和手掌為支撐點，雙手張開與肩同寬，腿盡量大幅度的向前拉伸，與大腿呈90°角，保持背部挺直不彎曲，手肘觸地時應當感覺腰胯部分有拉伸感。每次做四組，每組6個。


總之盡量養成不蹺二郎腿的好習慣，實在戒不掉也一定要注意不能久蹺，有空還是多起來走動走動呀~


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