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[新奇] 忍不住想翹腳?每天翹二郎腿的人 下場會如何

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漁夫|發帖時間:2020-9-4 07:50:58 查看:2535|回復:0


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只要坐下來,立馬就想做的一件事是什麼?
對,蹺二郎腿。
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蹺二郎腿就和挖鼻孔一樣,彷彿天生自帶的習慣。微微一抬腿,再帶點姿勢,彷彿自己也能成為各政商界boss和娛樂大佬們的氣勢。
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▲音樂界的蹺腳範例-貓王

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▲《教父》裡的艾爾·帕西諾

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▲愛因斯坦翹著雙腿思索科學

每一雙二郎腿都有它蹺起來的理由,就像女明星在電影裡香豔的二郎腿鏡頭,就是優雅性感的代名詞。
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連路上有人騎個電動車也不忘秀出二郎腿的酷炫與不羈。
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撇開這些,為什麼我們那麼愛蹺二郎腿?其實就是一個字:爽!

蹺二郎腿為什麼爽

那為什麼會覺得爽?其實得從生理結構來分析。

原因一:坐得更穩更舒服
人老老實實坐著的時候,身體的支撐面其實很窄,僅靠兩個坐骨支撐。
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▲圖源@丁香醫生

通過翹起二郎腿,在翹起時骨性結構從「兩個點」變成了「一個面」,增加了支撐面積,讓人覺得穩定又舒服。而且整個人的重心下降,對於核心肌群較弱的人來說,坐姿更穩更舒服了。

原因二:緩解下肢肌肉群的不適感
從專業角度來看,二郎腿的動作是更多的屈髖和髖部外旋。在髖短外旋肌、屈髖肌(髂腰肌和股直肌)緊張的時候、可以更容易激活,坐著更加放鬆舒服。 aaaabRWTh.gif

那麼,一時蹺腿一時爽,一直蹺腿一直爽?
不不不,千萬別這樣,可以說二郎腿是史上最毀身材的壞習慣,沒有之一!!!

蹺二郎腿的危害
關於蹺二郎腿的危害,新聞也爆過一堆。最常聽的一個謠言就是影響生殖健康。

蹺二郎腿時,大腿內側部位散熱減少,產熱增多,導致局部溫度上升,而睪丸產出精子的最佳溫度是35℃左右,從這一角度,可能會影響男性生殖健康,但目前並沒有相關證據明確表明。對於女性,也不必擔心這一方面。

蹺二郎腿真正的危害,是容易導致骨盆和腰椎關節錯位,繼而引發腰腿痛!

1、脊椎變形高低肩
長期單側蹺二郎腿,和長期單肩挎包、側向一邊使用電腦一樣,難免會將身體重心偏向一側,造成左右偏廢。
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人在蹺起二郎腿時,骨盆向一側傾斜伴扭曲,相連接的腰椎也跟著扭曲,日積月累,就很容易導致骨盆和腰椎錯位,壓迫神經引起腰腿痛。

2、腰椎間盤突出
你以為你坐姿優雅帥氣,氣質迷人。殊不知長期下去,容易導致腰椎間盤長期受力不均勻,導致椎間盤退化加快、脆性增加,一旦有彎腰用力等外部作用就容易導致腰椎間盤突出,嚴重的需要手術治療!
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前段時間還有一新聞,鄭州男孩在家中上網課、玩遊戲,因為一直蹺二郎腿,險些殘廢的報導……
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3、顏值下降大餅臉
不僅如此,二郎腿還會讓人變醜……因為蹺二郎腿很容易導致盆骨扭曲,會影響到脊椎甚至頭部骨骼。

假如扭曲程度超過頭頸部的淋巴位置,頭頸部血液循環就會受到阻礙,造成面部浮腫,最終逐漸變成大餅臉。
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4、腿型變醜O型腿
蹺二郎腿時,由於上位腿受力不均,向內偏斜,可能造成內側膝關節間隙壓力增加,軟骨磨損加重,位於膝關節外側的「腓側副韌帶」受到持續牽拉變得鬆弛。同時膝關節外側的韌帶一直被牽拉,也有導致半脫或錯位,外表看起來就像O型腿。
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5、靜脈曲張
雖然沒有證據表明蹺二郎腿會導致靜脈曲張。但蹺二郎腿使得位於膝關節前內側的大隱靜脈,和位於膝關節後側的小隱靜脈更容易受到壓迫,血液不通,對於已有下肢水腫、靜脈曲張等疾病的患者,請勿蹺二郎腿。
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所以說,千萬不要忽視不良習慣的危害,一個不良習慣,往往會牽一發動全身,衍生出更多健康問題!

二郎腿怎麼根治
任何一個姿勢保持久了,都會對健康有損害。想要根治,做根本的還是提醒自己控制住腿!從日常不良習慣入手,比如,減少蹺二郎腿的時間和次數,慢慢改掉愛蹺二郎腿的習慣。
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也有網友建議坐下來的時候在腿上放一本書或者其他物件,每次忍不住蹺二郎腿,書本就掉下來了,反覆去撿,到最後就慢慢逼著自己改掉了習慣。
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坐著的時候盡量調整正確的坐姿,大腿應與座位平齊,雙腳在地面上應放平,如果身高較高或較低,請調整座椅高度,保證膝關節和髖關節都≥ 90°。

如果椅子沒辦法調整到一個特別舒適的高度,還可以使用一個腳凳或踏板,也能更加舒適。
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瑜伽拉伸
對於經常蹺二郎腿的人來說,每天抽出半個小時做一些瑜伽動作矯正,對改善腿型和腿部肌肉舒緩很有幫助哦~

瑜伽下犬式:可以先趴在地上,雙手張開比肩略寬,上身挺直。雙腿微微張開,與臀同寬,提起腳跟,用力壓向地面拉伸。每次做四組,每組10個;
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臀橋:仰臥躺地,豎直向上屈膝,雙腿分開的寬度略微大於肩寬,用臀部的力量帶動身體向上。每次做四組,每組一分鐘。
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支撐弓部轉體:以腳尖和手掌為支撐點,雙手張開與肩同寬,腿盡量大幅度的向前拉伸,與大腿呈90°角,保持背部挺直不彎曲,手肘觸地時應當感覺腰胯部分有拉伸感。每次做四組,每組6個。
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總之盡量養成不蹺二郎腿的好習慣,實在戒不掉也一定要注意不能久蹺,有空還是多起來走動走動呀~
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來源:https://mp ... 72ZREw
文章轉載自:ck101.com




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